Haga más ejercicio. Come de forma más saludable. Gasta menos. Por lo general, estos son los propósitos de año nuevo más comunes que escuchamos de familiares y amigos. Sin embargo, es alentador ver que los miembros de la Generación Z son clasificación por «mejorar su salud mental» como una de las principales resoluciones a medida que nos acercamos al nuevo año. La salud mental es tan importante como la salud física y se está produciendo un cambio generacional muy necesario cuando se trata de pensar en el bienestar general.

En Daybreak, trabajamos con nuestros clientes jóvenes a diario para desarrollar las habilidades que necesitan para estar y mantenerse mentalmente sanos. Estas son algunas ideas útiles que puedes practicar durante 2023 para tu bienestar mental.

1. Acepta la aceptación. ¿Has visto esas trampas para dedos chinas? ¿Esas en las que instintivamente sacas los dedos hacia afuera pero la trampa se hace cada vez más estrecha? A veces, así es como se sienten los momentos difíciles. No importa cuánto lo intentes, parece que la situación no mejora. En vez de eso, trata de relajarte, simplemente nombra la circunstancia en la que te encuentras y reconsidera cuáles son los mejores pasos a seguir. No juzgues el problema y date el espacio y la autoaceptación para resolver el desafío (o simplemente para dedicarte a él durante un tiempo).
   
   
2. Encuentra el significado. La felicidad es una emoción que va y viene. Lo que las personas realmente buscan en sus vidas es significado y satisfacción. Tener ese sentido del significado te permite perseverar en cosas que no necesariamente te hacen sentir feliz porque sabes POR QUÉ las estás haciendo. A menudo, esto puede resultar difícil para los jóvenes, ya que con frecuencia persiguen lo que está «bien» en lugar de centrarse en algo más cercano a la satisfacción que conlleva una satisfacción a largo plazo. A menudo, retribuir y contribuir a tu comunidad ofreciéndote como voluntario, participando en el gobierno estudiantil, ayudando en el huerto comunitario, etc., puede proporcionarte el significado o la conexión que estás buscando. Esto requiere trabajo, y tus valores/significados pueden cambiar a lo largo de la vida. ¿Necesitas ayuda para saber por dónde empezar? Prueba un inventario de valores o esfuérzate por identificar lo que consideras «importante» en tu vida.
   
   
3. Muévete. Para divertirse. Muchas veces movemos nuestros cuerpos porque sentimos que «tenemos» que hacerlo. ¿Qué tal encontrar una manera de moverse que te encante? Baila con tus amigos. Da un paseo por el bosque. Juega con los niños pequeños de tu vida... ¡nunca se detienen! Sea lo que sea lo que te guste, encuentra el tiempo para mover tu cuerpo porque nos hace sentir mentalmente más sanos.
   
   
4. Rompe la «imagen perfecta». Las redes sociales han desempeñado el papel del villano en lo que creemos que nos hará felices. Esta idea de «si tengo X», entonces mi vida será perfecta es increíblemente defectuosa. Está bien tener metas, pero estas no pueden ser la clave de la satisfacción (alerta de spoiler: aunque consigas algo parecido a esa imagen, no te lleva a una felicidad duradera, solo encontrarás la próxima cosa «perfecta» que no tengas). Todo tiene defectos, y aún puedes encontrar alegría en las imperfecciones. Probar, crecer y mejorar debe incluir la capacidad de ser feliz y contento en el proceso. Permítete sentirte bien mientras sigues creciendo. Esto también está relacionado con los puntos 1, 2 y 5. Tener estos elementos ayudará con esto.

5. Practica la gratitud. Probablemente hayas oído hablar de este concepto antes, pero no te limites a enumerar las cosas de tu vida que son increíbles. En su lugar, especifica los momentos por los que estás agradecido y piensa en toda la experiencia. ¿Quiénes fueron las personas que formaron parte de esa experiencia? ¿Qué la hizo tan grandiosa? ¿Cómo te sentiste? ¿Cuál fue tu papel a la hora de crear ese momento? Al visualizar estos momentos y centrarte en los detalles, crearás el espacio mental para reflexionar sobre ellos y pensar realmente en las conexiones y los sentimientos que hicieron que esos momentos positivos fueran tan grandiosos.

Nuestra esperanza es que los jóvenes sigan priorizando su bienestar mental en el futuro. Si usted o un ser querido necesitan apoyo de salud mental, no dudes en comunicarte al equipo de Daybreak.